Рождество — это время радости и праздника, но оно также не лишено трудностей и проблем. В этой серии из трех частей мы расспрашиваем старших учителей Дхармы Деревни Сливы о том, как с умом преодолеть некоторые из этих трудностей.
Поскольку так много внимания уделяется тому, чтобы быть вместе с семьей, Рождество может быть очень одиноким временем для людей, которые отдалились или разлучились с членами семьи, или живут за границей, вдали от своих семей. Что мы можем сделать с чувством одиночества на Рождество?
Сестра Элени
Мы можем начать проживать каждый день как можно лучше, ценя красоту, которая всегда присутствует в настоящем моменте. Смотрите на небо, деревья, облака и все, что природа являет нашим глазам и ушам. Таким образом, мы тренируем свой ум, чтобы практиковать соответствующее внимание и связь, присутствуя с осознанием, и замечая, что в жизни есть много элементов, которые уже есть и которые могут питать наше счастье и принадлежность. Мы взаимосвязаны с Матерью-Землей. Мы принадлежим ей, а она является частью нас.
Когда мы живем таким образом, мы укрепляем в себе энергию осознанности. Практикуя связь с тем, что доступно нам здесь и сейчас, мы не должны чувствовать себя одинокими, изолированными или отчужденными.
Например, деревья мужественно стоят высокие, одинокие или в лесу. Осенью они теряют свои листья, но у них все еще есть корни. Ваши предки — это ваши корни, и они всегда присутствуют в вас, в ваших генах и глубине вашего сознания. Откройте для себя свои корни, а также взаимосвязь с другими людьми, которые питают вас и приносят вам счастье. Находите и создавайте связи с любящими друзьями, сангхами и другими людьми, например, с одинокими и пожилыми людьми в домах престарелых, детьми в приемных семьях, детских домах и даже домашними животными. Так вы сможете создать свою семью на Рождество, «рождественскую семью».
Мы знаем, что время, проведенное с нашей «биологической семьей», не всегда может быть счастливым. У некоторых членов семьи могут быть разные ценности, образ жизни и даже неразрешенные конфликты из прошлого. Может не быть такого взаимопонимания и уважения к некоторым различиям между разными членами семьи. Поразмышляйте о возможности создания «Рождественской семьи» для себя, в которой будет больше взаимопонимания, признательности и любви.
Сестра Тхуан Нгьем
Миллионы людей из-за пандемии отчуждены за границей или в других провинциях, городах из-за своей работы или даже в своих странах. В конце года центры практики Plum Village по всему миру организуют онлайн или лично ретриты для людей всех возрастов и из всех слоев общества. Эти ретриты предназначены для удовлетворения потребностей людей. В обстановке ретрита люди в целом чувствуют тепло и поддержку, поэтому они не чувствуют себя одинокими, оставаясь дома. Они соединяются с человеческой семьей, которая не обязательно является их кровной семьей, и находят утешение и заботу друг о друге. Мы приглашаем вас посетить один из этих ретритов в зависимости от вашего географического расстояния.
Если вы не можете посетить ни один ретрит, постарайтесь найти местную группу или онлайн-группу, чтобы добровольно посвятить свое время и энергию сиротам, бездомным или пожилым людям. Всегда есть люди, которые нуждаются в нашей заботе и внимании. В холодную и темную зиму нам нужно тепло человеческого общения и свет дружбы.
Если вы не в состоянии выполнить вышеперечисленные предложения, тогда перестройте свое жизненное пространство и внутреннее пространство так, чтобы вы могли быть дома как физически, так и духовно. Вы можете наслаждаться беседами о дхарме на YouTube. Послушайте расслабляющую музыку, почитайте вдохновляющую книгу, займитесь сидячей медитацией или ходьбой, напишите любовное письмо своим любимым.
Сестра Джина
Для меня есть одиночество и чувство одиночества или чувство связи. Быть одной и чувствовать себя одинокой для меня — это две разные вещи. Мы можем быть одни и не чувствовать себя одинокими, мы можем чувствовать себя одинокими и быть со многими людьми, и разница для меня заключается в чувстве связи. Когда я одна и чувствую связь, прежде всего, с собой и с другими людьми, даже если они физически не рядом, я не чувствую себя одинокой. Но если я не очень связан с собой и есть что-то, на что я не смотрю или избегаю, так что я не совсем с собой, тогда очень трудно чувствовать связь с другими. Тогда возникает чувство одиночества, даже если вокруг нас есть люди. Одиночество может быть острее и острее, когда мы находимся в толпе, чем когда мы одни.
Первое, о чем я хотел бы сказать, это не ждать Рождества (может быть, в этом году уже поздновато!), а в течение всего года смотреть — присутствуем ли мы сами для себя? Есть ли у нас самопринятие? И откуда мы протягиваем руку помощи другим людям? Протягиваем ли мы руку помощи из-за нужды? Протягиваем ли мы руку помощи, потому что можем что-то предложить?
Лучшее, что мы можем предложить, — это наше собственное присутствие, но для этого мы должны быть в состоянии быть с собой. Это очень важно, какие отношения у нас с собой. Связь с собой намного проще, когда мы принимаем себя. Я проанализировал, как я принимаю себя. Иногда я довольна тем, какая я есть, как я стою в этом мире и что я предлагаю, а иногда я не очень довольна тем, какая я есть. Тогда не так легко предложить что-то, потому что, не чувствуя себя довольной собой, я не могу предложить многого, или, по крайней мере, я так чувствую.
Иногда трудности с принятием себя связаны с конкретной ситуацией: Я недовольна тем, как я вела себя в этой ситуации. Поэтому я беру эту ситуацию и смотрю, как я себя чувствовала. Прежде всего, как было мое физическое здоровье, была ли я в порядке? Достаточно ли у меня сна, не слишком ли много у меня работы и не слишком ли много забот? Довольна ли я тем, как я устроена в жизни, так сказать, на тот момент? И если я вижу, что нет, я не так уж и счастлива, я ищу причину, почему я не счастлива. Возможно, я увижу, что у меня есть ожидания, которые я не могу оправдать.
Заглянув в себя, я вижу, что всегда делаю все, что в моих силах. Какой бы ни была ситуация, как бы я ни реагировал на нее, это лучшее, что я могу сделать в данный момент, учитывая мое физическое здоровье и душевное благополучие. Например, беспокоит ли меня что-то? Когда у меня есть беспокойство, я не могу по-настоящему присутствовать, даже для себя, поскольку я увлечен своим беспокойством, но точно не для других. Есть ли у меня сожаление? Сожаление — это то, что означает, что я не принимаю себя, и поэтому я думаю, что другие тоже не примут меня.
Это помогает, если мы заглянем в себя и увидим, что, учитывая все причины и условия этого момента, мы делаем все возможное. Учитывая внутренние и внешние условия, это лучшее, что мы можем предложить в этот момент. Мы можем сделать лучше, но в данный момент это лучшее, что мы можем сделать. Приняв себя в этой ситуации, сказав: «Хорошо, это лучшее, что я могу предложить сейчас», я могу принять себя. Когда я понимаю, что это лучшее, что я могу предложить, есть принятие и сострадание, я могу принять себя. Тогда нет чувства одиночества, потому что одиночество, как я заметила, это когда я не могу принять себя по той или иной причине и поэтому не могу находиться в своей собственной компании. Когда я не могу принять себя, я буду чувствовать себя одиноко в группе, потому что там нет связи. Если нет внутренней связи, то не будет и внешней.
Что я люблю использовать в качестве способа стать более спокойной — это посмотреть на все, за что я благодарна, начиная с себя. Возможно, какие-то части моего тела болят или находятся не в лучшем состоянии, но затем я прохожусь по своему телу и смотрю, что находится в хорошем состоянии? В хорошем ли состоянии мое зрение? Достаточно хорошее. Мой слух? Мое чувство вкуса? Как насчет моего движения или как насчет моего сердца? Как насчет моего желудка? Как насчет моего кишечника? Моя печень?
Я прохожусь по всему телу и смотрю, что находится в хорошем состоянии. Затем я также выражаю благодарность за все части моего тела, которые функционируют хорошо. Когда у меня есть эта благодарность, а также немного больше энергии, если есть часть моего тела, которая не в порядке, я посылаю энергию сострадания в эту часть тела. Приведу конкретный пример: когда я сижу, я сначала сосредотачиваюсь на животе, а затем на вдохе как бы подтягиваю энергию от живота к бровям, а оттуда посылаю ее в ту часть тела, которая, как я чувствую, нуждается в любви, в заботе. Если я проделаю это несколько раз, я действительно почувствую поток тепла, например, через руки (зимой они обычно очень холодные).
Затем я делаю это с людьми в моей жизни. Я вспоминаю самых близких людей в моей жизни и задаю себе вопрос, а как они обогащают мою жизнь? Возможно, они обогащают мою жизнь, потому что они открыли мой разум для аспекта жизни, о котором я не знала, или для способа взглянуть на что-то, на что я сам не смотрела. Как их присутствие в моей жизни обогащает мою жизнь?
Это также приятно сделать позже, возможно, выразить благодарность тем, кто есть в нашей жизни, особенно тем, кто очень близок нам, мы можем принимать их как должное. И только когда что-то случается, и мы не вместе, мы понимаем, какую роль они сыграли в нашей жизни. Зачем ждать, пока произойдет что-то кардинальное? Мы можем сделать это сейчас.
Это немного похоже на практику, которую мы практикуем в Деревне Сливы, когда поливаем цветы, и где у нас есть цветок в центре, и мы берем цветок по направлению к себе, а затем выражаем свою благодарность или поливаем какую-то положительную характеристику другого человека, которую мы ценим? Нам не нужно делать это так: «Хорошо, дорогая, я слышала о чем-то, что называется наблюдением за цветами из Деревни Сливы, поэтому, пожалуйста, садись, вот цветок. Я собираюсь полить твои цветы». Они могут быть немного шокированы. Просто скажите: «Я просто хотел бы сказать вам, как я ценю ваше присутствие в моей жизни. Я знаю, что могу обратиться к тебе, когда мне нужно обнять тебя, я знаю, что могу обратиться к тебе, когда мне нужно услышать тебя». Или что-то в этом роде. Это очень объединяет, а благодарность объединяет.
Поэтому, когда мы находимся в группе и все разговаривают со всеми остальными, а мы просто не участвуем в разговоре, у нас есть мы сами. Если у нас уже есть эта связь с собой, мы не одиноки. Мы с самими собой и в ладу с собой. Я думаю, это очень важно, чтобы мы могли присутствовать. Ситуации обычно меняются очень быстро, но могут казаться очень долгими, если мы думаем: «Никто со мной не разговаривает, почему? Почему я им не нравлюсь?». Из-за таких мыслей нам кажется, что пройдет целая вечность, прежде чем кто-то обратится к нам, но если мы сидим там вполне счастливо, мы чувствуем себя спокойно. Кроме того, именно эту энергию непринужденности мы излучаем, и она приглашает других людей подойти к нам и вступить в разговор, или мы чувствуем себя непринужденно, чтобы пойти и присоединиться к другому разговору. Мы увидим, когда ситуация кажется открытой, и почувствуем себя непринужденно, чтобы пойти и присоединиться к ней. Чтобы сделать это, мы должны обладать самопринятием и любовью к себе, иначе мы подумаем: «О нет, они не пригласили меня, и я только помешаю им, и, вероятно, нарвусь на один из этих взглядов типа: «Что ты здесь делаешь?»». Все это основано на нашем собственном мышлении и на том представлении, которое мы имеем о себе.
Я думаю, что одиночество имеет много общего с тем, как мы себя воспринимаем. Если мы практикуем и приходим к тому, чтобы наслаждаться собственной компанией, тогда мы можем быть где угодно.
