Летние отпуска подходят к концу — хотя не все их использовали.
Согласно федеральному законодательству, американские компании не обязаны предоставлять ни одного оплачиваемого дня отпуска, в то время как в Европейском Союзе требуется не менее 20 дней. Примерно каждый четвертый американский работник не получает ни одного дня отпуска, и даже среди тех, кто его получает, лишь немногие используют его в полной мере. Более половины оставляют нетронутыми хотя бы некоторые дни отпуска, и почти каждый пятый говорит, что чувствует себя виноватым, покидая офис, согласно опросу, проведенному в 2019 году компанией Priceline.
Американцы с низким уровнем дохода реже выбираются в отпуск, что особенно актуально этим летом, когда цены на продукты питания и бензин высоки.
Эта культура отсутствия перерывов имеет реальные последствия для физического, психического и духовного здоровья. Опрос Gallup 2014 года показал, что регулярные отпуска с семьей и друзьями связаны с более высоким уровнем благополучия, независимо от дохода. Деятельность, которая приводит к улучшению чувства благополучия, положительно связана с улучшением здоровья и производительности.
Однако важность отдыха от всего этого подтверждается не только современными исследованиями. Как ученый, изучающий социологию религии, я знаю, что религиозные практики издавна подчеркивали важность отдыха и созерцания, которые не только улучшают психическое и физическое здоровье человека, но и могут способствовать духовному благополучию. А чтобы убежать от суеты повседневной жизни, не обязательно опустошать свой кошелек.
Вера, созерцание и отдых
Авраамические традиции иудаизма, христианства и ислама рассматривают еженедельный день отдыха как священное право и обязанность верующих. Традиционный еврейский шаббат — это 24-часовой период, начинающийся на закате в пятницу, когда суета повседневной жизни прекращается. Участники собираются для поклонения, совместной трапезы, учебы и молитвы.
Точно так же практикующие мусульмане отмечают свой святой день по пятницам. Это время, когда мусульмане отрываются от работы, чтобы посетить полуденный джума, молитвенную службу в местной мечети, где имамы читают проповеди на различные интеллектуальные, духовные и практические темы и ведут общину на молитву.
Несмотря на снижение посещаемости, многие христиане соблюдают святую субботу по воскресеньям, посещая церковь, совершая общинные богослужения, слушая музыку и участвуя в Евхаристии, когда христиане освящают и употребляют хлеб и вино, представляющие тело и кровь Иисуса Христа. Христианская суббота представляет собой время для отдыха, молитвы, поклонения и проведения времени с семьей.
Разновидности ислама, христианства и иудаизма также призывают к регулярным молитвам и созерцанию в рамках ежедневного и годового циклов. В исламской традиции остановка для молитвы в течение дня представляет собой один из пяти столпов веры ислама.
Через практику медитации религиозные традиции успокаивают чувства, чтобы достичь состояния покоя, которое, по их мнению, приводит к повышению уровня сознания. Индусы, буддисты и джайны учат концепции дхьяны, что в переводе означает «созерцание».
С помощью йоги, медитации и других созерцательных практик практикующие могут достичь состояния медитативного сознания и самосознания, что может привести к улучшению психического, физического и духовного здоровья.
Успокоение ума
Религии подчеркивают необходимость отдыха и спокойного размышления, чтобы наш перегруженный ум мог сосредоточиться на молитве и других созерцательных практиках. В Библии апостол Павел рассказывает о том, как взращивание «плода духа» через молитву и созерцание помогает нам обрести терпение и избавиться от эгоцентризма.
Буддисты считают, что успокоение ума с помощью медитации может помочь людям осознать, что их чувства, восприятие, мировоззрение и даже самость являются непостоянными характеристиками жизни, которые могут вызывать страдания. Это также может помочь людям осознать свою связь с окружающим миром.
Отдых и созерцание помогают религиозным людям соединиться с более глубокими источниками смысла, которые они стремятся культивировать через изучение Писания, медитацию и молитву. Как объясняет американский монах-траппист Томас Мертон в своей автобиографической книге 1948 года «Семиэтажная гора», созерцание — это время отдыха, приостановки деятельности и «ухода в таинственное внутреннее одиночество, в котором душа погружается в необъятное и плодотворное молчание Бога».
Польза отдыха и медитации для здоровья
Медицинская наука стала неожиданным партнером религии в подтверждении пользы, приносимой этими религиозными практиками.
Исследователи обнаружили связь между отдыхом, обучением и творчеством. Сон, прогулки на природе и физические упражнения дают ряд преимуществ, улучшающих жизнь, включая улучшение памяти, продуктивности и физического здоровья. Последние достижения в области нейровизуализации позволили исследователям наблюдать за изменениями в мозге во время интенсивной молитвы, йоги и медитации. Научные данные свидетельствуют о том, что занятия этими практиками могут привести к улучшению здоровья и благополучия.
Широкий спектр клинических исследований отмечает, что регулярная медитация может физически изменить мозг и его реакцию на окружающий мир. Например, было установлено, что эти практики изменяют нейронные пути мозга и создают новые неврологические сети, которые могут привести к улучшению здоровья и благополучия.
Исследования практик японских и китайских буддийских монахов выявили преимущества для физического и психического здоровья. Более того, установлено, что активные медитации, такие как йога, ци-гун и тай-чи, повышают чувство благополучия за счет регулирования настроения и снижения уровня тревожности и депрессии.
Если вы не можете оторваться от работы этим летом, вы все равно можете улучшить свое физическое, психическое и духовное здоровье, уделяя время отдыху, физическим упражнениям, сну, медитации или молитве. Думайте об этих практиках как о мини-«отпусках», которые позволяют нам освободить свой разум от стресса и беспокойства, одновременно улучшая наше самочувствие.
Кристен Лакен
Преподаватель религиоведения, Университет Брандейса
