Осознанность — Dialogi.Online

Медитация может снизить стресс, но давление из-за переработки сохраняется

17 декабря, 202417 декабря, 2024editor

Осознанность, предназначенная для поддержки здоровья и внутреннего спокойствия, превращается в инструмент поддержки корпоративных интересов. Переработка и эмоциональное выгорание затрагивают многих американцев. Согласно исследованию «Работа и благополучие» Американской психологической ассоциации за 2023 год, 77% американцев сталкиваются со стрессом на рабочем месте. Более половины респондентов сообщают о симптомах выгорания, от эмоционального истощения до желания уволиться. Многие американцы […]

Практиковать осознанность — значит вернуться к жизни

5 мая, 20245 мая, 2024editor

Практиковать внимательность — значит стать живым. Жизнь так ценна, но в повседневной жизни нас уносит забывчивость, гнев и беспокойство. Мы часто теряемся в прошлом, не в силах прикоснуться к жизни в настоящем моменте. Когда мы по-настоящему живы, все, к чему мы прикасаемся или что делаем, — это чудо. Практиковать осознанность — значит возвращаться к жизни […]

Как практиковать воплощенную осознанность

5 мая, 2024editor

Сегодня я совершила долгую прогулку по пустынному лесу в горах Серро-Гордо. Я никогда раньше не совершала таких прогулок, поэтому я осторожно обходила шишковатые корни деревьев, не теряя внимания, надеясь избежать вывиха лодыжки или наступить на детенышей змей, загорающих на тропе. Шагая, как модель, одна нога за другой, я перешел по узкому настилу через горный ручей […]

В Гарварде открылся центр внимательности в общественном здоровье имени Тит Нат Хана

5 мая, 20235 мая, 2023editor

Исследование учёного из Университета Брауна показало, что тренировка внимательности снижает кровяное давление, что может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Учёный из Вандербильта показал, что медитация, как и сон, помогает глимфатической системе избавляться от метаболических отходов нашего мозга, что является ключом к здоровью мозга. Одно исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что практика внимательности может привести […]

Почему в этот Новый год тебе стоит подарить дар осознанности

23 января, 202323 января, 2023editor

Начало нового года для многих из нас может казаться волшебным. Даже несмотря на то, что дни остаются короткими и тёмными, переворачивание календаря может заставить поверить, что новые начинания с новыми резолюциями возможны. Учёные и учителя осознанности, такие как я, называют резолюции «разрушителями привычек», поскольку они могут преодолеть шаблоны, которые больше не служат человеку. Однако исследования […]

Как сделать домашний вечер мормонской семьи более инклюзивным?

3 мая, 20223 мая, 2022editor

Что делать, если вы хотите провести семейный домашний вечер или религиозную дискуссию в мормонском стиле, но не все в вашей семье принадлежат к Церкви Иисуса Христа Святых последних дней? Джон Огден и его коллеги сохранили основную идею — назначать время раз в неделю, когда семья собирается, чтобы поговорить о духовности, — но придумали свою собственную […]

Психическое развитие или психическое заболевание? В Риге исследуют мистический опыт

11 января, 202211 января, 2022editor

Мистический опыт имеет более тесную связь с так называемым духовным интеллектом, а не с симптомами психических заболеваний. Такой вывод сделали исследователи Рижского университета Страдыня (RSU). Одной из целей исследования было прояснить неопределенность о трансцендентных состояниях сознания, которые вызывают духовные практики, объяснили агентству LETA в RSU. По словам исследователей, мистический опыт считается одним из самых интенсивных […]

Светский или духовный? Размышления о корнях и ценностях в майндфулнесс и за его пределами

25 октября, 202125 октября, 2021editor

Как бывшая немецкая католичка, музыкант и буддистка, получившая духовный сан, которая сейчас живет в Шотландии и преподает «светскую внимательность» группам и отдельным людям, где я чувствую себя дома, духовно и культурно? В соборе, в квартире, переоборудованной под буддийский центр, или в нанятом общественном зале? Когда пою немецкие народные песни или британские колядки, произношу тибетские мантры […]

Одиннадцать способов позаботиться о наших негативных эмоциях

5 сентября, 20215 сентября, 2021editor

Что делают монахи и монахини в монастыре Сливовая Деревня, когда испытывают сложные эмоции? Одна из основных практик в Сливовой Деревне — это распознавание негативных эмоций и привычек по мере их возникновения. Затем мы учимся принимать их, успокаивать и впоследствии трансформировать в нечто полезное. Каждый из нас находит свой собственный способ заботиться о своих чувствах по […]

Медитация осознанности – еврейская практика?

29 июля, 202129 июля, 2021editor

Практика осознанности представляет собой популярную терапевтическую методику, которая помогает своим последователям научиться полнее присутствовать в каждом моменте своей жизни и лучше осознавать собственные намерения, мысли, модели дыхания и реакции тела. Она стремительно набирает популярность среди всех слоев населения, заменяя собой традиционные способы релаксации, и способствует достижению внутреннего спокойствия посредством методики, называемой медитация. Медитация – это […]