Не существует единого способа медитации. Однако существуют определенные действия и отношения, которые наделены способностью пробуждать устойчивые состояния медитативного осознания. . . .
Что касается тела: Сидите спокойно. Сидите прямо. Положите руки в удобное или осмысленное положение на колени. Закройте глаза или опустите их к земле. Дышите медленно и естественно. Что касается вашего ума, то будьте в настоящем, открытым и бодрствующим, ни за что не цепляйтесь и ничего не отвергайте. А что касается отношения, то сохраняйте неосуждающее сострадание к себе, когда вы обнаруживаете, что цепляетесь и отвергаете все, и неосуждающее сострадание к другим. . . .
Помните, что эти рекомендации — всего лишь предложения, которые вы можете изучить в рамках непрерывного процесса поиска наиболее естественных и эффективных для вас способов медитации. Важно не то, какой метод медитации вы используете, а процесс самопреобразования, в ходе которого медитация приводит вас к большей… открытости Богу. . . .
Отправляйтесь к месту медитации. . . . Вы можете произнести короткую и простую молитву, выражающую благодарность Богу за то, что он привел вас на путь медитации, и прося мудрости, мужества и силы быть верным этому пути. . . .
[Затем] отпустите все, что занимает вас в данный момент. Выберите присутствие в непосредственности настоящего момента, просто расслабившись в том месте, где вы находитесь, таким, какой вы есть. Настройтесь на интимное, ощущаемое чувство телесной неподвижности. Настройтесь на осознание своего дыхания и любой степени усталости или бодрствования, которую вы можете ощущать в своем теле в данный момент. Осознайте грусть, внутренний покой или другие эмоции, которые могут присутствовать. Обратите внимание на свет и температуру в комнате, где вы сидите. Короче говоря, просто присутствуйте, как есть, в моменте, как он есть. Ни за что не цепляйтесь. Ничего не отвергайте. Отдыхайте в этом моменте. . . . Расслабьтесь. Дайте себе передышку. Просто посидите в позе «Вот он я, Господи». . . . Знайте и доверяйте, что Бог уже прекрасно присутствует в том, что вы просто живы и реальны в настоящем моменте, как он есть. . . .
Будьте смиренны и благодарны, зная, что вы учитесь пробуждаться к своей истинной природе, учась быть подобным Богу. . . . Иисус сказал: «Не судите и не судимы будете» (Матфея 7:1). Сидя в медитации, мы применяем это учение Христа на практике, оставаясь присутствующими, открытыми и бодрствующими по отношению к самим себе такими, какие мы есть, не осуждая, не оценивая, не цепляясь и не отвергая то, какими мы просто являемся.
Джеймс Финли,
Из книги «Христианская медитация: Переживание присутствия Бога»
