Медитация – это время, чтобы глубоко смотреть, глубоко слушать. Когда вы это делаете, вы можете войти в контакт со своей истинной природой и освободиться от страха и дискриминации.
Тик Нат Хан
11 октября Тик Нат Хану (Таю) исполняется 95 лет! Чтобы выразить благодарность за его невероятный вклад, мы приглашаем вас практиковать и делиться опытом заботы о Матери-Земле, в частности о том, как мы можем слушать себя, своих близких и Землю. Продолжение наследия Тая через нашу собственную осознанность – это самый мощный дар, который мы можем предложить.
Знаете ли вы?
Хижина для медитации Тая в храме Từ Hiếu, корневом храме общины и нынешнем жилище Тая, называется “Хижина глубокого слушания”.
С начала 1970-х годов Тхай является пионером экологической справедливости, организуя буддистов, ученых и местные сообщества для заботы и защиты Матери-Земли. Тай учит нас, что первым шагом к заботе о себе и нашей планете является практика глубокого слушания – революционный акт в нашем зачастую шумном мире. В последней книге мощного учения Тик Нат Хана о Земле “Дзен и искусство спасения планеты” (опубликованной в октябре этого года), Тай призывает всех нас практиковать глубокое слушание, чтобы помочь исцелить себя, свои сообщества и нашу планету.
Когда вы будете выполнять следующие три упражнения, обратите внимание на то, что происходит внутри вас. Чувствуете ли вы изменения в своем теле? Пришли ли вы к новому пониманию?
1. Прислушайтесь к Земле.
Найдите время и место, чтобы выйти на улицу и действительно побыть с Землей. Сядьте или встаньте рядом с деревом, камнем, цветком. Когда вы вернетесь к осознанному дыханию, снимите напряжение в теле и откроете все пять чувств, чтобы соприкоснуться с чудесами Земли, вы естественным образом перестанете думать. Вы просыпаетесь к чуду, что мы живем на драгоценной и хрупкой планете. Что говорит вам Земля в тишине?
Красота Земли – это колокол внимательности. Если вы не можете ее увидеть, спросите себя, почему. Возможно, что-то преграждает путь. Или вы настолько заняты поисками чего-то другого, что не слышите зов Земли. Мать-Земля говорит: “Дитя мое, я здесь ради тебя; я предлагаю все это для тебя”. Это правда: лучи солнца, пение птиц, чистые ручьи, цветение вишни весной и красота четырех времен года – все это для вас. И если вы не можете увидеть или услышать это, значит, ваш ум слишком переполнен”.
Тик Нат Хан, Дзен и искусство спасения планеты
2. Прислушайтесь к себе.
Выделите несколько минут, чтобы посидеть в тишине, возможно, с чашкой расслабляющего чая, и прислушайтесь к тому, что происходит внутри. С помощью осознанного дыхания мы возвращаемся в свое тело и можем действительно быть рядом с собой, заботиться о своих чувствах с любовью и пониманием. Прислушивание к себе является предпосылкой для прислушивания к другим, и это прекрасный дар Таю и всему миру. Что вы обнаруживаете, когда находите время прислушаться к себе?
Необходимым условием для того, чтобы услышать зов Земли и откликнуться на него, является тишина. Если в вас нет тишины, вы не сможете услышать ее зов: зов жизни. Ваше сердце зовет вас, но вы не слышите. У вас нет времени, чтобы прислушаться к своему сердцу. Внимательность помогает нам прекратить отвлекаться и вернуться к дыханию. Обращая внимание только на вдох и выдох, мы останавливаем свои мысли и всего за несколько секунд пробуждаемся к тому, что мы живы, мы вдыхаем, мы здесь. Мы существуем. Мы не являемся несуществующими.
Мы осознаем: “А-а-а”. Я здесь, живой”. Мы перестаем думать о прошлом, мы перестаем беспокоиться о будущем, мы сосредотачиваем все свое внимание на том, что мы дышим. Благодаря осознанному дыханию мы освобождаем себя. Мы свободны быть здесь: свободны от мыслей, тревог, страхов и стремлений”.
Тик Нат Хан, “Дзен и искусство спасения планеты”.
3. Прислушайтесь к близкому человеку.
После того как мы прислушались к себе и с помощью осознанного дыхания восстановили свой покой и свежесть, у нас появляется качество присутствия, которое мы можем предложить близкому человеку. Мы можем слушать, чтобы услышать, что сказано и что осталось невысказанным. При поддержке нашего истинного присутствия наши близкие чувствуют, что их слышат, и могут освободиться от своих страданий.
Это похоже на то, как если бы другой человек сидел у подножия дерева. Дерево ничего не делает, но оно свежее и живое. Когда вы, как это дерево, посылаете волны свежести, вы помогаете успокоить страдания другого человека.
Тик Нат Хан
В прошлых жизнях ты часто брала меня за руку.
И мы наслаждались прогулками вместе.
Мы сидели долгими часами у подножия старых сосен.
Мы стояли бок о бок в тишине.
Слушали, как ветер тихо зовет нас.
И смотрели на проплывающие мимо белые облака.
Ты подняла и отдала мне первый красный осенний лист.
А я вел тебя через леса, покрытые глубоким снегом.
Но куда бы мы ни отправились, мы всегда возвращаемся к нашей
древнюю гору, чтобы быть рядом с луной и звездами,
Чтобы каждое утро звучал великий колокол,
и помочь всем существам проснуться.
Тик Нат Хан, отрывок из книги “Учитель ищет своего ученика”.