15 августа, 2022
Осознанное Рождество – Часть 1: Трудные взаимоотношения

Осознанное Рождество – Часть 1: Трудные взаимоотношения

Рождество – это время радости и праздника, но оно также не лишено трудностей и проблем. В этой серии из трех частей мы расспрашиваем старших учителей Дхармы Деревни Сливы о том, как с умом преодолеть некоторые из этих трудностей.

Многие люди, которые проводят время со своими семьями, проводят время с людьми, имеющими разные взгляды и мнения по целому ряду вопросов, таких как выбор образа жизни, политика, реакция на Ковид, климатический кризис и многое другое. Кроме того, членов семьи могут раздражать и провоцировать привычки друг друга. Каковы наилучшие способы преодоления этих трудностей?

Сестра Тхуан Нгьем предлагает десять практик, которые мы можем применить во время праздников

Проведение времени с семьей может быть как приятным, так и утомительным. Чтобы не провоцировать неудобства и раздражение друг друга, нам необходимо обладать определенной долей осознанности.

  1. Учитесь ценить положительные качества членов нашей семьи
  2. Говорите об общих интересах, а не о личных точках зрения.
  3. Выберите для совместного просмотра хороший образовательный, поднимающий настроение фильм или документальную ленту.
  4. Распределите обязанности между членами семьи, чтобы все могли наслаждаться совместным времяпрепровождением.
  5. Обсуждайте семейные проблемы с заботой и вниманием, не обвиняйте и не критикуйте.
  6. Старайтесь не навязывать свою практику осознанности членам семьи, которые не знают или не хотят практиковать осознанность.
  7. Уважайте их выбор и различия
  8. Выслушать с вниманием
  9. Будьте обеспокоены их трудностями и потерями.
  10. Будьте деликатны, когда говорите о том, чего вы хотите от них, не требуйте от них понимания и принятия.

Сестра Джина: Позволить нашему мнению уснуть и действительно слушать

Когда я общаюсь с кем-то, я замечаю, открыт он для меня или нет. Когда я чувствую открытость в других, а это значит чувствовать, что меня видят, это не обязательно означает согласие, но просто открытость. Могу ли я предложить то же самое тем, с кем я сталкиваюсь со своей стороны?

Мой опыт показывает, что если я могу позволить другому иметь свое мнение, то это на самом деле очень легко. Но как только у меня появляется суждение о мнении другого человека, он каким-то образом улавливает это и хочет его защитить. Тогда мы начинаем отстаивать свою точку зрения, другой человек может стать весьма увлеченным, решительно настроенным убедить нас в своей точке зрения.

В этой ситуации мы можем сделать что-то только со своим вкладом, но не с вкладом другого. Поэтому возьмите за правило по-настоящему слушать. Слушая, мы позволяем своему собственному мнению на мгновение уснуть. Это уже само по себе практика, потому что я заметил, что когда высказывается мнение другого человека, а у меня другое мнение, мое мнение сразу же поднимается во мне и начинает говорить. Мое мнение правильное, а другое мнение неправильное. Но если я могу сказать: подождите, есть столько же мнений, сколько людей, и с той точки зрения, с которой мы смотрим на это с нашим жизненным опытом, наше мнение кажется нам правильным. Когда я осознал это, я стал гораздо скромнее относиться к своему мнению.

Создание пространства для мнений других

Мы делаем выбор в жизни благодаря нашему происхождению, нашей семье, месту, где мы выросли, нашему образованию, нашему окружению и всем тем взглядам, которые были переданы нам, были предложены нам, которые мы приняли. Это взгляды, которые появились благодаря причинам и условиям. У меня такое мнение из-за этих причин и условий. Они имеют такое представление из-за своих причин и условий. Когда я помню об этом, я могу быть гораздо более открытым для их взглядов. Я смотрю, могу ли я выслушать их мнение без фильтра своего мнения. Это настоящая практика, потому что когда я слушаю их мнение, мое мнение все равно всплывает, но, по крайней мере, это создает некоторое пространство для мнения другого человека внутри меня.

Обогащение нашей жизни с другими людьми

Мне нравится думать, каким образом отношения обогащают мою жизнь? Не только очень гармоничные отношения обогащают мою жизнь, потому что в гармонии есть много вещей, которые уже являются частью моей жизни. Но теперь напротив меня есть кто-то, кто очень отличается, и эта разница, хотя я могу сопротивляться их точке зрения, их точка зрения может помочь мне расширить мой взгляд. В своем сердце мне нужно открыть новые двери, чтобы обогатить свою жизнь. Поэтому я люблю рассматривать отношения – как легкие, так и трудные – в свете вопроса: “Как они обогащают мою жизнь?”. Я сталкивалась с трудными отношениями, которые обогатили мою жизнь больше, чем легкие. В легких отношениях мы были настолько гармоничны, что это не привносило ничего нового в мою жизнь. В то же время я не ожидаю, что другой человек задаст тот же вопрос обо мне.

Практика с привычками других и себя

С людьми, которых мы знаем лучше всего, у нас больше всего проблем с их привычками. Но и у меня есть свои привычки. Если меня кто-то раздражает, я уверен, что его раздражают некоторые мои поступки. Что-то становится привычкой, когда мы делаем это снова и снова. Так что если я осознаю, как я мысленно реагирую на ситуацию, один раз, потом второй, третий и четвертый, то это становится привычкой – реагировать на конкретную ситуацию определенным образом.

Так могу ли я отпустить свои предвзятые идеи, когда появляется какая-то оценочная мысль, позитивная или негативная, могу ли я оставить ее и просто слушать? Если я смогу быть сострадательным по отношению к ним, возможно, эта энергия сострадания изменит что-то в наших отношениях, не сказав об этом ни слова.

Сестра Элени

Собраться вместе с членами семьи, которых мы, возможно, давно не видели или не поддерживаем регулярных контактов, может быть непросто, особенно в сезон праздников. Существует ожидание и глубокое желание, чтобы мы испытали счастье, радость и гармонию во время нашего совместного времяпрепровождения.

Реальность такова, что иногда мы неожиданно “срабатываем” от того, что видим или слышим, что они говорят. Мы можем чувствовать себя неловко, раздражаться, злиться или даже грустить, когда нас провоцируют слова и действия других людей. Иногда эти собрания являются “форумом” для выражения мнений и идей на актуальные темы, которые часто вызывают споры и могут кардинально отличаться от моих собственных.

Мы обнаружили, что существует несколько способов преодоления этих трудностей. Во-первых, если я могу просто слушать высказываемые идеи и сохранять спокойствие ума с помощью осознанного дыхания, это поможет и мне, и собеседнику. То, что меня слушают без осуждения или реакции со стороны других, поддерживает мою внутреннюю гармонию и мир. Я чувствую, что меня принимают (даже если мое мнение не принимается).

Если я понимаю, что идеи и мнения – это просто мысли и образ мышления, которыми делится другой человек, говоря, то мое восприятие становится более ясным. Мне не обязательно соглашаться или не соглашаться. Просто выслушивая их мнения, я не принимаю чью-либо сторону, а значит, не “срабатываю”. Это всего лишь слова и мнения, и они не обязательно должны быть для меня абсолютной истиной. Основываясь на своем опыте и понимании, я могу иметь другие взгляды и мнения. Но я не должен участвовать в изменении чьих-либо идей или мнений. Я слушаю, чтобы лучше понять собеседника, а также то, что он говорит. Затем я могу улыбнуться.

Если начинается жаркая дискуссия, и в водах отношений присутствует сильная энергия разногласий, то я могу сделать еще одну вещь – “спустить паруса”. Это значит, что я отпускаю их и больше не сопротивляюсь их взглядам и мнениям. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами и мнениями, которые только усиливают ветер конфликта. Затем я перенаправляю разговор, меняю диск, как называет это Тай, и задаю открытые вопросы: например, “расскажите мне, как вы… (научились быть фермером, печь хлеб, чинить машины, так хорошо говорить по-испански)”.

Практикуя 5 тренировок осознанности, я знаю, что мои действия и речь будут способствовать счастью и миру в мире и с другими людьми, с которыми я общаюсь. Когда другие не знают о 5 тренировках осознанности, чтобы руководить своими действиями и речью, я знаю об этом. Меня не раздражает то, что они делают или говорят, потому что они не знают других способов жизни. У меня есть понимание, прощение и сострадание к ним.

Plum Village

Поделитесь с друзьями